봄에 걸리기 쉬운 계절 질환 예방하는 방법

봄철에 걸리기 쉬운 대표 질환과 예방하는 방법

 

봄은 일교차가 크고 다양한 환경 변화가 일어나는 시기 입니다.

때문에 우리 인체에서 여러 질환을 발생시킬 위험이 있습니다. 대표적인 봄 질환으로 호흡기 질환, 피부 트러블, 몸살 등이 있겠습니다.

봄에 흔하게 걸리는 질환의 종류와 주요 예방법에 대해서 알아보겠습니다. 찾아보시고 많은 도움 되시길 바랍니다.

 

1. 봄철 질환

알레르기성 비염

원인은 꽃가루와 미세먼지, 대륙을 통해서 건너온 황사 등의 외부 자극이 요인이 됩니다.

이를 통해서 재채기, 콧물, 코막힘, 눈 가려움 등이 유발되서 일상생활에 지장을 두게 됩니다.

 

감기 및 독감

원인은 낮과 밤의 큰 일교차로 인한 면역력 저하에 있습니다. 발열, 기침, 인후통, 피로감 등을 만들어내고

코로나 팬더믹 이후로 감기와 독감은 가장 기피되는 질환으로 여겨지고 있습니다.

그 후유증은 최소 2주에서 4주까지 지속되기 때문입니다.

 

피부 질환

대표적인 봄철 질환으로 심화된 일교차와 더불어 면역력 저하를 통해서 나타나는 건조증 및 아토피 등이 있습니다.

해당 질환은 가려움과 붉은 반점, 그리고 피부가 갈려져서 상처가 생기고 덧나 흉터가 생기기 까지 합니다.

 

눈 질환

대기에 있는 오염 물질인 황사와 자극적인 꽃가루 등으로 인하여 안구에 자극이 가기 쉽습니다.

결막염 등이 유행하기도 하며, 눈의 충혈과 가려움 그리고 눈물이 계속해서 흐르는 증상으로 연결 됩니다.

 

2. 봄철 질환의 주요 예방법

환경 관리

실내 공기 청결 관리를 합니다. 공기청정기를 사용하고 주기적인 환기를 합니다. (단, 당일 대기 상태에 따라서 환기 여부를 조절합니다.)

외출 후에 즉시 샤워 및 세척을 통해서 꽃가루 또는 미세먼지를 제거합니다.

당일 대기 상태에 따라서, 황사 또는 미세먼지 경보 시에 외출은 자제합니다. 대기 상태는 미세미세 앱이나 디바이스 날씨 앱을 통해서 확인하실 수 있습니다.

 

개인 위생 철저

외출 후 내부로 들어오면 손을 바로 씻습니다. 반드시 30초 이상 비누를 사용해서 흐르는 물에 씻어야 효과가 있습니다.

외부로 나가야한다면 마스크 착용을 하고 사람 간의 기침을 통한 접촉을 최소화할 뿐만 아니라, 황사 및 꽃가루가 심한 날에 이를 보호해주는 작용도 있습니다.

 

면역력 강화

신체는 입을 통해 들어오는 음식을 통해서 에너지를 얻습니다.

균형 잡힌 식단을 통해서 면역력 강화에 도움을 주는 각종 미네랄, 비타민을 얻어야 합니다.

비타민 C, 비타민 D가 풍부한 과일과 채소를 섭취량을 늘려주십시오.

규칙적인 운동도 필수 입니다. 적절한 강도의 걷기 또는 근력운동을 동반하면 좋습니다.

명상을 위한 요가도 호흡을 주기적으로 할 수 있어서 정신 건강에 효과적입니다.

그리고 가장 중요한 것이 바로 수면입니다.

수면의 질이 높아야 하며, 충분한 수면은 최소 7~8시간입니다.

 

보습 관리

자주 하게될 샤워 후에 보습제를 사용해서 피부 건조를 방지하고 피부 보습에 신경써야 합니다.

보습 관리는 피부에게만 해당되는 것이 아니라 눈 건강과도 연관이 있습니다.

눈에 자극이 될 미세먼지들을 거둬내기 위한 인공눈물을 사용하는 것도 안구 건조 방지에 도움이 됩니다.

 

알레르기 관리

알레르기를 유발하는 물질을 아예 회피하는 것이 최선의 예방책 입니다.

실내에서 할 수 있는 방법은 창문을 닫고, 공기청정기를 꾸준히 사용하는 것입니다.

필요 시에는 전문의와 상담을 통해서 알레르기 약물을 복용하거나 발생하기 전에 방지를 합니다.

 

봄철 질환은 사전 예방이 가장 중요합니다. 일상 속에서 위생과 건강 관리를 철저히 하면 건강한 봄을 맞이할 수 있습니다.

작은 습관들이 큰 차이를 만듭니다. 봄철 질환에 대한 대비를 위하여 정기적인 건강 검진도 받아보시면 좋겠습니다.