생각 정리 : 많은 생각을 지울 수 있는 간단한 방법

살다 보면, 걱정과 고민이 뇌 머릿속에 한가득 채우는 날이 있습니다.생각이라는 것은 인류의 진화과정 속에서 나타난 자연스러운 현상입니다.생존하기 위하여 위협으로부터 자기 방어를 하려면 생각을 해야 했기 때문이죠. 그리고 현대사회로 넘어오면서 생존에 대한 위협정도가 상대적으로 축소되었지만,생각은 더욱 많아 지고 있습니다. 생존과 다른 영역의 발달이 이뤄졌기 때문입니다. 우리는 과도한 생각으로 인하여 쓸데없는 행동이나 걱정을 하게 됩니다. 아이러니하게도 자기자신을 위한 생각이 스스로에게 악영향을 미치게 되는 것이죠. 뇌 세포 회로는 후천적으로 변할 수 있습니다. 우리는 다음과 같은 방법으로 생각 정리를 하고 마음을 다스릴 수 있습니다.  1. 호흡명상은 생각을 지워라! 지우는 것에 노력하는 것이 아니라, 호..