새해 맞이 운동! 새로운 시작을 위한 취미와 운동 추천

새해를 위한 새로운 취미와 운동

 

새해가 시작되면 우리 모두 새로운 다짐을 합니다.

"올해는 새로운 도전을 해볼 것이다! 건강! 운동! 연애! 업무! 하고자하는 일을 모두 확실하게 진행해보겠어!"

하지만 무엇을 시작해야 할지 고민되는 분들도 많으실 것으로 보입니다.

한 해를 더욱 활기차고 의미 있도록 만들어주는 취미와 운동을 추천드립니다.

건강과 즐거움을 함께 잡아낼 수 있는 활동들로 가득 가져왔으니 읽어보시고 도움되시길 바랍니다.

 

 

1. 나를 알아가는 시간 명상과 요가

명상은 자기자신과 시간을 보개기 좋은 운동입니다.

운동은 현대인의 심신건강에 필수 요소입니다. 다만, 운동에는 제 각의 목표가 다릅니다.

다양한 목표와 방법들이 있지만, 그 중에서도 요가는 단순한 운동을 넘어서 자기자신과 '소통'을 할 수 있는 명상이 동반됩니다.

명상을 통한 요가는 정신건강에 도움이됩니다. 바쁜 현대사회에서 명상을 하는 시간 만큼은 뇌에 충분한 휴식을 주기 때문입니다.

기본적으로 명상은 어떻게 하는건가? 싶으실 수도 있는데요.

핵심은 호흡에 있습니다. 호흡에 집중하는 것입니다. 운동을 하면서 호흡에 집중하면 근심걱정이 줄고 근육으로 가는 혈류도 원활해집니다. 이를 통해서 심신이 안정되고 뇌는 휴식을 취할 수 있게 되는 것입니다.

그런 휴식시간은 겪고 나면 하고자 하는 일에 근심걱정이 줄어들고 원활하게 진행이 가능합니다.

 

2. 꾸준함이 만드는 건강 조깅과 걷기

조깅과 걷기는 앉아서 일을 하는 현대인들에게 필요한 운동이라고 볼 수 있습니다.

점심시간 이후에 잠시 산책을 하는 것은 오후 시간에 일하는 것에 큰 도움이 됩니다.

이러한 조깅과 걷기 운동은 하루를 시작과 끝에 해주는 것이 좋습니다.

눈을 뜨자마자 나가는 것입니다. 밖을 나가서 깨끗한 공기를 마시면서 몸 전체적인 혈액순환을 합니다.

그리고 하루 일과를 보낸 후, 취침 전에 조깅을 해서 신체에 하루를 마무리한다는 신호를 줍니다.

이렇게 습관을 들이면 다이어트가 따로 필요가 없을 것 입니다.

 

3. 감성을 깨우는 시간 그림 그리기 캘리그라피

그림 그리기를 취미로 하시는 분들은 대부분 생각이 많으시거나 무언가를 창조하기 좋아하시는 분들이 많습니다.

캘리그라피나 그림을 그리는 행위는 뇌의 생각을 비우는 것에 도움을 줍니다.

낙서를 하는 행위는 그림을 그리는 것으로 연장이 가능합니다.

혹시, 내가 완벽주의 성향이 있어서, 한 평생을 무언가 그림그리는 것에 익숙하지 않으신 분들이 있을 겁니다.

그림 그리는 것 뿐만 아니라 책상에 앉아서 하는 일이라곤 펜을 들고 책을 읽고 공부를 한다던가, 키보드를 치는 행위만

해오셨던 분들은 아무래도 그림 그리는 것이 익숙하지 않으실 텐데요.

그림은 단순한 것에서 부터 시작합니다. 아무렇게나 그려보는 것 입닏. 그냥 손이 가는대로, 오늘 먹었던 음식을 그려보는 것도 좋습니다.

상상 속에서 보았던 캐릭터를 그려보는것도 좋습니다. 원하는대로 색을 칠하거나 잘 못하는 명암을 넣어보는것도 좋습니다.

그렇게 시작하시면 됩니다. 

 

4. 도전과 모험 클라이밍과 하이킹

클라이밍과 하이킹은 체력소모가 동반되는 운동이기 때문에 기본적으로 든든히 먹고 하시길 추천드리는 운동입니다.

다이어트에 적합한 운동이기보다 도전 챌린지를 좋아하고 모험을 즐기는 분들에게 추천드립니다.

집중력과 순간 폭발적인 힘을 내실 수 있도록 코어 밸런스를 꾸준히 가져가시는 것이 좋습니다.

그만큼 집중력이 흐려지면 높은 곳에서 떨어져 부상을 당하는 일이 잦기때문에 첫째도 안전 둘째도 안전입니다.

개인적으로 클라이밍과 하이킹을 통해서 부상을 당하고 다시는 운동을 안하시는 분들을 종종 보곤합니다.

그러니 평소에 기본적인 운동 경력이 되시는 분들 또는 오히려 안전하게 운동하는 걸 좋아하시는 분들에게 추천드립니다.

승부욕, 도전욕구가 강하신 분들은 많이 다치실 확률이 높습니다.

 

5. 마음의 단련 무술

무술은 일반인들에게 호신술에 가까울 것입니다. 

그보다 평소의 단련실에서의 무술은 오히려 상대 대련자와의 호흡과 파트너쉽이 중요한 운동이라고 볼 수 있습니다.

무술을 통해서 기술을 배우고 소소하게 도전하고 승복하고 인정하고 성공하는 것 등의 과정을 거치면서

마음의 단련이 됩니다. 인내와 겸손을 배우게 되는 것입니다.

만약, 요가(명상)가 다소 정적이다라고 느끼시는 분들은 무술을 배우시는 것을 추천드립니다.

 

6. 일상을 풍요롭게 악기 배우기

악기는 평생 취미가 될 것입니다. 남녀노소를 불분하고 지속적으로 할 수 있는 취미 중 하나입니다. 악기를 배우는 것은 섬세한 손가락 컨트롤이 필요하기 때문에 나아가, 치매 예방에도 좋습니다. 악기를 배우게 된다면 자연스럽게 음악을 알기도 하며 나를 뽑낼 수 도 있는 수단이 됩니다. 악기는 피아노, 현악기(바이올린, 첼로, 기타 등), 관악기(금관악기와 목관악기), 타악기 등이 있습니다.

이런 악기 연주도 좋지만 최신식 디제이 기기를 배워서 음악믹스를 하실 수도 있습니다. 아무래도 음악을 실제로 믹스하는 것이 더욱 재미있게 다가올 수도 있겠습니다. 

 

7. 집중력 향상 퍼즐과 DIY

레고가 꾸준히 사랑받는 것은 아이들의 집중력 향상과 손으로 직접 무언가를 만든다는 것에서 있겠습니다.

레고로 다양한 창조물을 만들 수 있스비다. 그 창조물은 시대를 구현하기도 하며 도시 그리고 게임 영화 속에 장소를 만들어내기도 합니다.

내가 좋아하는 캐릭터 또는 그 캐릭터가 사용하는 무기 등으로 재탄생할 수도 있습니다.

이런 부분들은 지속적인 호기심을 자극하고 창조의 재미를 더해줍니다. 본인 스스로 창조한 DIY를 통해서 미디어 컨텐츠를 만들어 내기도 합니다. 

 

8. 물과 함께하는 활동 수영

수영은 안전한 전신운동이기 때문에 관절이나 디스크가 있으신 분들에게 매우 추천드립니다.

물에서 하는 운동이기때문에 직접적으로 신체에 가해지는 무게 부담이 덜한 것도 있지만

신체가 물에 닿았을 때 반응하는 신체반응들이 여러가지 요소가 되어 신체 강화반응에 도움을 주기 때문인데요.

혹시 꾸준한 찬물샤워가 면역력 강화에 도움이 된다는 사실을 알고 계신가요?

어릴때 흙도 주어먹고 코딱지도 먹으면서 커야 아이 면역력이 도움된다는 것은 사람의 신체가

매일 건강하고 깨끗한 것만 접하면, 정작 외부 환경으로부터 받는 오염에 면역에 취약해질 수 있다는 점에 있습니다.

즉, 신체가 적정 온도를 유지하는데 필요한 에너지 활동에 반하는 행동을 함으로서 인체에 충격을 주는 것이고

점점 신체가 강화가 된다는 것이지요. 마치, 근력운동을 꾸준히해서 근육을 찢고 키우는 것처럼요.

같은 맥락이라고 생각합니다. 수영은 여러가지 의미로 괜찮은 운동이라고 생각합니다.

 

9. 파트너와 소통하는 소셜댄스 (라틴, 스윙 댄스)

파트너와 소통하는 소셜댄스로는 대표적으로 라틴댄스와 스윙댄스가 있습니다. 라틴댄스에서도 기본적으로 살사, 바차타, 주크, 맘보, 아쿠로바틱 등의 다양한 댄스 분류가 이뤄져 있습니다. 파트너와 함께 추는 춤이기 때문에 본인의 역량 보다도 파트너의 리드와 리드를 받는 스탠스가 중요하다고 볼 수 있습니다. 다양한 취미 활동을 해오셨던 분들에게 처음으로 소셜과 동호회 그리고 댄스가 접목된 새로운 취미 영역을 선사할 것입니다. 해외 페스티벌 가기때문에 매년 해외여행 간다는 장점은 덤

 

준비한 내용은 여기까지 입니다.

곧 다가오는 새해에 새로운 마음으로 취미를 만들고 싶으신 분들에게 많은 도움이 되시길 바랍니다.